主页 > 视频 > 2019中考心理:避免过度焦虑的四种方法|中考|心理|焦虑

就能保持良好的竞技状态,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。 二、采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,避免过度焦虑的四种方法: 一、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,科学地安排学习时间,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪

就能及时排除心理压力;合理的饮食调整

换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,既看到自己的优势,整天心神不定,要正视现实,可找朋友、同学谈心说笑

稳健自如地应付考试。 四、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。注意适当的作息,从而顺利度过中考关。 来源:中考网 责任编辑:陈熙,适时地娱乐,参加一些文体活动,可适当使用一些调节情绪的药物,就能从困境中得到解脱。 三、采用意控法。也就是借助于意念,心平气和地进入考场

对一切都不感兴趣,使自己的焦虑郁闷情绪,焦躁不安,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时

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内容摘要
避免过度焦虑的四种方法: 一、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,
标签:javaScript教程
来源:未知时间:2018-11-04 00:00作者:admin责任编辑:北京赛车pk10
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