首页 资讯 关注 科技 财经 汽车 房产 图片 视频

数码

旗下栏目: 业内 数据 数码 手机

健康的生活始终离不开充足且有质量的睡眠

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-12-04
摘要:健康的生活始终离不开充足且有质量的睡眠,无论是才出生不久的新生儿,或者是学龄前的大宝宝,睡眠可以使大脑变得更灵敏,也可以让大脑变得平静。无论是白天的小睡还是夜晚的

健康的生活始终离不开充足且有质量的睡眠,无论是才出生不久的新生儿,或者是学龄前的大宝宝,睡眠可以使大脑变得更灵敏,也可以让大脑变得平静。无论是白天的小睡还是夜晚的深度睡眠,都会给大脑充电,由此来提高大脑的注意力,精神上变得灵敏。

宝宝如果睡眠不足会有哪些危害?

1、注意力不够集中

睡眠不足会导致宝宝反应不够灵敏,难以集中注意力,无论是学习还是玩耍都会容易分神,也会造成宝宝易冲动、多动或者懒惰。

2、免疫力变差

饮食健康固然大众认知中增强免疫力的有效途径,同样的,睡眠也是必不可少的组成部分。有研究证实,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,轻则使得宝宝容易生病,重则会导致神经衰弱等重大影响。

3、情绪失控

相信不少家长对这样一个场景都不会感到陌生,如果过了正常的睡觉时间,宝宝都还没有入睡,就会变得特别“磨人”,其实这也是睡眠不足的表现。

睡眠不足的宝宝会变得烦躁、哭闹不止,长期以往,还会引发易怒或焦虑紧张、抑郁孤独等,这样会严重影响他们的正常心理发育。

4、生长发育缓慢

生长激素是宝宝发育的关键,它能分泌出促进骨及软骨的生长的蛋白质,而生长激素会在睡眠的时候分泌明显增多,高峰时的分泌量是白天的5-7倍。

5、影响宝宝的想象力

过早接触电子产品是扼杀宝宝想象力的凶手之一,而另一个强劲杀手便是睡眠不足。如果宝宝得不到充分休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

研究证实,创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。人类睡眠的规律是先进入浅睡眠,台山财经娱乐新闻网 深度睡眠,再到浅睡眠。

一般来说,1个月内的宝宝入睡后几分钟可以进入深度睡眠,浅睡眠和深度睡眠时间各占一半。进入婴儿期后,需要半个小时左右进入深度睡眠,但深度睡眠比例较浅睡眠会高一些。

6、生物钟不规律

对于过“美国时间”的宝宝来说,因为很多生长激素是在晚上睡觉时分泌的,有利宝宝生长发育。

若是昼夜颠倒,白天分泌激素的水平低,使得身体的免疫系统受损,内分泌失调,代谢出现问题,台山财经娱乐新闻网 代谢紊乱的后果之一就是肥胖。

如何判断孩子是否得到了充足睡眠?

想要知道孩子有没有获得充足的、有质量的睡眠,其实完全可以通过观察来得知。

1、 看宝宝一天结束后的状态:在一天结束的时候,如果孩子是友好的、听话的、合作的,而不是易怒的、倔强的、急躁的话,说明睡眠是ok的。

责任编辑:admin